Доброе утро, участники нашего челленджа!
Вчера мы поговорили о важности сна и восстановлении, а также обсудили влияние мелатонина и кофе на наши ритмы. Если кто-то пропустил этот пост, обязательно загляните и выполните задания.
Почему кишечник — «мозг» нашего организма?
Сегодня мы переходим к обсуждению того, что нутрициологи называют «центром управления самочувствием». Вы знали, что состояние вашего кишечника может существенно повлиять на общее здоровье?
При сбое в работе ЖКТ страдают все системы организма:
- Хроническое вздутие и запоры: нарушается всасывание полезных веществ.
- Дисбаланс микробиоты: это приводит к снижению иммунитета.
- Стресс и нарушения перистальтики: нарушают переваривание и усугубляют воспалительные процессы.
- Перепады уровня глюкозы: вызывают тягу к сладкому и могут спровоцировать раздражительность.
Интересно, что до 90% серотонина, известного как гормон счастья, синтезируется именно в нашем кишечнике. Поэтому настроение может зависеть не только от внешних обстоятельств, но и от того, что происходит внутри нашего организма.
Оцените свое пищеварение
Сегодня предлагаем провести небольшую самодиагностику:
- Есть ли у вас вздутие после еды?
- Чувствуете ли тяжесть в животе?
- Какова регулярность ваших походов в туалет?
- Страдаете ли вы от изжоги или отрыжки?
- Обратите внимание на тягу к сладкому сразу после еды.
Эти сигналы помогут понять, как работает ваше пищевое переваривание.
Впереди у нас новое задание, где участники будут фотографировать свои приемы пищи, наблюдать за реакцией организма и выполнять мини-практику. Следующий пост будет с задачей, так что оставайтесь с нами! Продолжаем формировать ваше «Колесо здоровья» шаг за шагом.
