Вопрос о том, возможно ли худеть, употребляя бургеры и сладости, продолжает вызывать споры. Правильное питание стало основным трендом последних лет, однако результаты таких экспериментов порой удивляют.
Калорийный дефицит как основа похудения
Первое, о чем стоит помнить в контексте потери веса — это дефицит калорий. Существуют разные мнения о значении калорий на пути к стройной фигуре. Некоторые утверждают, что достаточно просто контролировать потребление калорий, в то время как другие утверждают, что ингредиенты важнее всего.
Тип калорий действительно имеет значение: 100 ккал из бургера не эквивалентны 100 ккал из куриного филе. Но, как бы там ни было, если у вас дефицит калорий, вы будете худеть, независимо от того, чем вы питаетесь.
Разные калории — разный эффект
Важно знать, что организм тратит различные объемы энергии на усвоение разных типов пищи. Например, белки требуют больше энергии для переваривания, чем жиры или углеводы. Это называется термическим эффектом пищи (TEF). Однако, даже если человек придерживается рациона с бургерами и сладостями, соблюдая дефицит калорий, процесс может протекать не так целесообразно.
Часто такая еда не приносит организму нужных нутриентов, поэтому придется перекрывать дефицит витаминов и минералов за счет других продуктов. Разумеется, долгосрочное потребление фастфуда может негативно сказаться на здоровье.
Баланс в питании — залог здоровья
Употребление фастфуда при строгом контроле калорий может привести к похудению, но соблюсти правильное соотношение белков, жиров и углеводов на килограмм массы тела будет крайне сложно. Фастфуд часто содержит большое количество простых углеводов и насыщенных жиров при минимуме белка.
- Нехватка клетчатки и витаминов может вызвать различные проблемы со здоровьем.
- Не стоит забывать о том, что удовольствия от еды с высоким содержанием сахаров могут привести к перееданию, что негативно скажется на фигуре.
Итак, сбросить вес на бургерах и пирожных, хоть и возможно, не рекомендуется, так как это ставит под угрозу здоровье и может привести к нехватке необходимых нутриентов. Для успешного похудения лучше выбирать разнообразные и здоровые продукты.
