Вопросы похудения и здорового образа жизни (ЗОЖ) окутаны множеством заблуждений. Одни люди полагают, что достаточно увеличить физическую активность, другие искренне верят в чудодейственные диеты. Однако свежие исследования британских и американских ученых ставят под сомнение многие традиционные подходы к поддержанию здоровья. В данной статье рассмотрим, как правильно снижать вес, почему городские прогулки могут оказаться небезопасными, а также поделимся неожиданными открытиями исследователей.
Мифы и правда о похудении
Похудение — это не просто о диетах и тренировках, это понимание того, как повседневные привычки влияют на наше здоровье. Совершенные исследования показывают, что такие популярные советы, как «гуляйте больше» или «уменьшите потребление углеводов», могут быть не только неэффективными, но даже опасными. Рассмотрим научные данные и узнаем, как их применить для достижения целей, не нанося вреда организму.
Неожиданные открытия ученых о ЗОЖ
1. Питание в паре
Исследования показали, что у супружеских пар, где один из партнеров имеет избыточный вес, другой также скорее всего наберет лишние килограммы. Эксперимент с анализом фотографий миллиона пользователей соцсетей выявил, что мужчины с полными женами чаще страдают от избыточного веса. Причиной этого становится совместное питание и семейные кулинарные привычки.
2. Прогулки в городе
Оказывается, гулять полезнее всего в зеленых зонах. Изучение с участием 120 волонтеров старше 60 лет показало, что прогулки в парке повышают здоровье легких и сосудов, в то время как ходьба по шумным и загазованным улицам негативно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Лучший выбор — это парки и природные зоны.
3. Время и еда
Изучая влияние пищи на продолжительность жизни, американские исследователи выяснили, что некоторые продукты могут сокращать жизнь. Например, хотелатога отнимает 36 минут, а сэндвич с беконом — 26 минут. На постоянной основе употребление фруктов и овощей может увеличить продолжительность жизни до двух часов в день.
Простые привычки для здоровья и долголетия
Британские исследователи выделили ряд привычек, помогающих поддерживать вес и продлевать жизнь:
