С наступлением коротких дней и нарастающей усталости многие из нас в поисках энергии тянутся к чашке кофе или банке энергетика. Однако существует более здоровый и долгосрочный способ возобновить силы — это правильные перекусы. Доктор Джанин Боуринг, опытный врач-натуропат, в своем TikTok делится пятью продуктами, которые помогут восстановить энергию быстро и без вреда для здоровья, сообщает канал "Роман Воровицкий".
1. Яйцо в мешочке
Это простой и питательный перекус, который идеально насыщает. Яйцо сваренное вкрутую — это не только легкий и доступный продукт, но и источник множества витаминов и минералов.
Почему это здорово: яйцо содержит 6 г белка и 5 г жира, что обеспечивает длительное чувство насыщения. Оно также богато витаминами A, D и B12, а также холином, который важен для улучшения обмена веществ и работы мозга. Доктор Боуринг утверждает, что «яйцо — это идеальный мини-обед или перекус, который не даст вам заснуть после обеда».
2. Закуски из морских водорослей
Легкие, хрустящие и невероятно полезные: морские водоросли становятся популярными благодаря своим питательным веществам. Они содержат много йода, необходимого для нормального функционирования щитовидной железы, которая, в свою очередь, отвечает за обмен веществ и уровень энергии в организме.
3. Орехи и семена
Горсть орехов — это концентрат энергии и питательных веществ. Они являются отличным источником магния, кальция и фосфора, отвечающих за выработку энергии, а также полезных жиров и белков, которые помогают сохранять бодрствование на несколько часов. Среди рекомендуемых вариантов — грецкие орехи, миндаль и другие семена, так как они содержат много питательных веществ, необходимых для поддержания энергии.
Тёмный шоколад, содержащий более 70% какао, также заслуживает внимания. Он богат полифенолами — мощными антиоксидантами, которые помогают бороться с усталостью и улучшают кровообращение. Однако стоит избегать сладостей с высоким содержанием сахара, так как они могут вызвать резкий энергетический спад.
Вместо того чтобы полагаться на кофе или сладкие перекусы, стоит выбирать продукты, которые обеспечивают ваше тело всем необходимым: яйца, морские водоросли, орехи, семена и тёмный шоколад будут отличной основой для восстановления сил и поддержания активности на протяжении всего дня.
