Когда дело доходит до здоровья ногтей, многие ищут решения в очередных витаминных добавках или косметических процедурах. Однако на самом деле, настоящая красота и сила ногтей начинается с правильного питания. Как показывает практика, те продукты, которые есть у нас на кухне, могут оказаться гораздо эффективнее аптечных средств, сообщает канал "Академия Вкуса ".
Секреты силы в тарелке
Почему стоит обратить внимание на то, что мы едим? Ключ к здоровью ногтей кроется в правильных питательных веществах, нехватка которых может привести к ломкости и слабости. Вот несколько продуктов, которые помогут укрепить ногти:
- Яйца: Содержащиеся в них биотин и белок обеспечивают прочность и здоровый вид ногтей. Лучше всего употреблять их в вареном виде или в виде омлета на пару.
- Рыба и морепродукты: Например, скумбрия и креветки не только насыщают организм белком, но и богаты омега-3 кислотами, которые способствуют эластичности ногтевой пластины.
- Орехи и семена: В них много магния и цинка, которые благоприятно влияют на рост ногтей. Небольшая горсть этих лакомств станет отличной закуской на работе.
Не забывайте о зеленых овощах
Тёмно-зелёные овощи, такие как шпинат и брокколи, являются отличным источником железа и кальция, необходимых для здоровья ногтей. При регулярном употреблении они способствуют укреплению ногтей и предотвращают их ломкость.
Думайте о разнообразии
Добавьте в свой рацион бобовые (фасоль, чечевицу, нут) и желатин. Эти продукты не только содержат необходимые микроэлементы, но и оказывают положительное влияние на общее состояние организма. Например, желатин помогает улучшить структуру ногтей благодаря высокому содержанию коллагена.
Секрет крепких и красивых ногтей не в дорогих добавках, а в простых, доступных продуктах. Соблюдая разнообразие в питании, можно значительно улучшить качество ногтей, не прибегая к лишним расходам.
