С наступлением холодов и дождливой погоды увеличивается риск заболеваний, таких как грипп и ОРВИ. Как защитить себя от простуд и вирусов? Вот несколько полезных рекомендаций, пишет Дзен-канал "Университетская клиника РУДН ".
1. Питание как источник силы
Обогащенный витаминами и микроэлементами рацион способен значительно укрепить иммунную систему. Следует включить в меню свежие овощи, фрукты, ягоды и источники белка, чтобы поддерживать уровень энергии и защититься от вирусов.
2. Важность физической активности
Регулярные физические нагрузки не только помогают оставаться в форме, но и насыщают организм кислородом. По возможности, лучше проводить время на свежем воздухе. Это не только укрепляет тело, но и позитивно влияет на настроение.
3. Качественный сон и вакцинация
Сон продолжительностью 7-8 часов также играет ключевую роль в восстановлении иммунной системы. Во время сна организм активно восстанавливает свои силы и заживляет воспаления. Кроме того, не стоит забывать о вакцинации. Своевременные прививки, согласно национальному календарю, помогут избежать встреч с распространенными сезонными заболеваниями.
За более подробной информацией о каждом из пунктов, а также по вопросам вакцинации можно обратиться к терапевтам Университетского клинического центра им. В.В. Виноградова. Запись возможна по телефону: +74951034666 или через онлайн-чат на сайте www.univerclinic.rudn.ru. Также доступны личные сообщения в ВКонтакте и через форму онлайн-записи.
