Печень — это жизненно важный орган, работающий 24/7. Её задачи многочисленны: фильтрация токсинов, переработка жиров, контроль уровня сахара и выработка критически важных белков. Но при этом у печени отсутствуют нервные окончания, что делает её почти безмолвной в случае возникновения проблем.
При этом после 45–50 лет уязвимость печени возрастает, об этом свидетельствуют изменения в обмене веществ, увеличивающаяся нагрузка от медикаментов и гормональные колебания. Что же нужно знать о первых сигналах, указывающих на перегрузку печени?
Скрытые симптомы проблем с печенью
Многие могут не осознавать, что их организм подает сигналы о перегрузке печени. Вот основные признаки, которые стоит учитывать:
- Постоянная усталость: даже после полноценного сна ощущается нехватка энергии, которая не проходит с отдыхом.
- Тяжесть в правом подреберье: ощущение давления, усиливающееся после жирной еды или алкогольных напитков.
- Горечь во рту: особенно если появляется утром или появляется после еды.
- Проблемы с пищеварением: нестабильный стул, вздутие и горькая отрыжка могут указывать на несбалансированную работу печени.
- Кожный зуд: зуд без видимых высыпаний, который может усиливаться к вечеру, говорит о потенциальных нарушениях.
Что усугубляет состояние печени
Обостряющие факторы не ограничиваются только питанием. К ним можно отнести:
- Избыточный вес: Каждые 5 кг могут увеличить риск развития жирового гепатоза.
- Алкоголь и лекарства: особенно обезболивающие, которые могут оказывать негативное влияние на печень.
- Неправильное питание: привычка к жирной и сладкой пище увеличивает нагрузку на данный орган.
Как беречь печень без медикаментов
Для поддержания здоровья печени рекомендуется:
- Снизить потребление сахара и жирной пищи.
- Увеличить физическую активность до 7–10 тысяч шагов в день.
- Употреблять больше воды — 1–1.5 литра ежедневно.
- Регулярно включать овощи в рацион.
- Контролировать вес и проходить УЗИ печени раз в год.
- Ограничить алкогольные напитки.
Эти простые изменения могут существенно повлиять на здоровье печени и общее состояние организма, пишет Умный Lemur.
