В мире добавок для здоровья существует множество мифов, которым верят люди. В этом материале собраны некоторые из наиболее распространенных заблуждений, подкрепленные научными исследованиями.
Важно: статья предназначена исключительно для информирования. Перед началом приема любых добавок необходима консультация специалиста.
Пробиотики после антибиотиков: правда или миф?
Существует мнение, что пробиотики следует принимать сразу после завершения курса антибиотиков. Однако это не всегда так. Исследования показали, что многие многокомпонентные пробиотики могут замедлять восстановление нормальной микрофлоры. Чуждые штаммы часто не приживаются и могут даже мешать возвращению естественной флоры. Исследования также продемонстрировали, что диета, богатая ферментированными продуктами, может способствовать более быстрому восстановлению микробиома и снижению воспалений у здоровых взрослых.
Креатин и мозг: как он влияет на когнитивные функции?
Креатин не только полезен для мышц, он также может оказать положительное воздействие на умственные способности, особенно в условиях недостатка сна и стресса. Исследования зафиксировали небольшие, но значимые улучшения когнитивных функций у людей, принимающих креатин, особенно у вегетарианцев, которые часто испытывают нехватку этого вещества.
Магний для снятия стресса и улучшения сна: что выбрать?
Когда речь идет о магнии, особое внимание стоит уделить его формам. Наиболее подходящими для вечернего приема считаются хелатный или тауринат магния. Эти формы лучше усваиваются и щадят организм. Хотя сами по себе они не гарантируют крепкого сна, они создают оптимальные условия для его наступления.
Также немаловажно, что кофеин, широко распространенный в нашем рационе, не повышает уровень дофамина, а делает рецепторы к нему более доступными. Исследования подтверждают, что кофеин улучшает чувствительность рецепторов к дофамину, помогая быстрее переключаться между задачами и удерживать фокус.
Способы повышения биодоступности Омега-3
Чтобы обеспечить максимальное усвоение Омега-3, важно принимать их вместе с жирной пищей. Жир стимулирует выделение желчи и активирует работающие ферменты, что способствует лучшему усвоению Омега-3. Исследования показали, что биодоступность этих веществ значительно возрастает, если их употреблять с источниками жиров.
Интересно, сколько изаработанных качеств вам удалось узнать в этой статье? Надеемся, что информация оказалась полезной!
