Иногда дневной поток встречает нас резким словом или взглядом, и реакция рождается мгновенно. В такие моменты простая пауза — уже победа над усталостью и суматохой.
Три слова «Это не мое» работают как якорь, возвращающий внимание на себя и на то, что поддаётся контролю. Они не требуют крика или контрответа, достаточно внутреннего голоса, который напоминает о границах и собственной ценности.
Мозг реагирует на агрессию через стрессовую цепочку, и здесь спасает небольшая пауза. Умение остановиться снижает порог возбуждения и позволяет выбрать более ясный ответ или молчание.
Практика проста: как только замечаете натянутость тела или резкое замечание, мысленно повторите: «Это не мое». Затем сделайте глубокий вдох и спокойно оцените ситуацию. В ответ на раздражение часто ищут реакцию — ваша невозмутимость может их поставить в тупик.
Со временем такой подход помогает сохранять энергию и поддерживать границы. В отношениях с теми, кто вызывает раздражение, важнее не изменить человека, а сохранить себя и своё спокойствие.
