Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога на пенсии

13 ноября 2025, 13:18

С возрастом приходят не только новые заботы, но и опыт, которым можно делиться. Татьяна Ивановна – 73-летний кардиолог с полувековым стажем, обладающая активной жизненной позицией. Она — пример того, как можно сохранять здоровье на старости лет, излучая уверенность и внутреннюю гармонию, сообщает Дзен-канал "Просто о жизни и воспитании".

Татьяна Ивановна не просто говорит о важности правильного питания; она сама следует своим рекомендациям. Её подход к жизни и питанию основан на опыте, и кардиолог уверена, что точечные изменения в рационе могут существенно повлиять на здоровье.

Опасные питания: три коварных продукта

С каждым годом становится всё более очевидным, что некоторые привычные продукты могут стать злом для сердца. Вот три из них, которые, по словам Татьяны Ивановны, необходимо избегать:

Жирные сыры: Эти лакомства могут стать «бомбой замедленного действия» для вашего здоровья. Они содержат высокий процент насыщенных жиров, что, в свою очередь, приводит к росту уровня холестерина в крови. Даже сорта, которые кажутся «несолёными», часто содержат достаточное количество соли, чтобы вызывать отёки и перегрузку сердца. Вместо этого рекомендуется выбирать менее жирные альтернативы, такие как рикотта или адыгейский сыр, и помнить, что сыр — это не ежедневный продукт, а иногда маленький праздник.

Соль: Татьяна Ивановна полностью исключила соль из своего рациона уже много лет. Она объясняет, что соль не только вызывает задержку жидкости в организме, но и способна повышать кровяное давление. Вместо этого можно использовать лимонный сок и ароматные травы для придания вкуса блюдам.

Булки и выпечка: Несмотря на соблазнительный запах свежей выпечки, белая мука и сахар могут пагубно сказаться на здоровье. Татьяна советует избегать магазинной выпечки с трансжирами и рекомендовать готовить самостоятельно — это позволит использовать натуральные ингредиенты и значительно улучшить качество блюда.

Здоровое питание в повседневной жизни

Татьяна Ивановна предлагает простой, но эффективный план питания, который может стать основой для всех желающих сохранить здоровье:

Завтрак: овсянка на воде с добавлением яблока и корицы.
Обед: овощной суп, щедро приправленный зеленью и специями, но без соли.
Ужин: запечённая рыба с брокколи и каплей льняного масла.

Эти простые советы и рекомендации подтверждают, что высокий возраст не является причиной забыть о здоровье. Наоборот, это время, когда особенно важно заботиться о себе и своем сердце.

Источник: Просто о жизни и воспитании