10 000 шагов ко Всемирному дня сердца
«10 000 шагов к жизни» прошли участники акции, приуроченной ко Всемирному дню сердца. За небольшую дистанцию в организме происходят значительные изменения. Что заставляет людей полюбить скандинавскую ходьбу – далее в сюжете.
Утро в парке Гагарина. Немного прохладное, но все же согревающее. Здесь почти каждый день активные жители проходят минимум 10 тысяч шагов. Взяв в руки скандинавские палки и отличное настроение, народ собирается на астрономической площадке парка, чтобы вместе пройти очередную дистанцию здоровья.
Всероссийская акция «10 000 шагов к жизни» проходит в рамках проекта «Каждому муниципалитету – умный маршрут здоровья». Простое движение выполняет несколько функций: профилактика заболеваний сердца, физическая активность и формирование устойчивых привычек к движению.
Константин СВЕТОНОСОВ, заведующий отделом Кузбасского Центра общественного здоровья и медицинской профилактики: «Мы все знаем, что сердечно-сосудистые заболевания – это бич современного человека. Основой профилактики является достаточная физическая активность. И вот ходьба является тем доступным способом ежедневной физической активности, благодаря которой мы можем профилактировать развитие сердечно-сосудистых заболеваний и других хронических неинфекционных заболеваний».
Перед дистанцией молодежь выполняет разминку. Студенты медицинского колледжа знают и без лекций, как важен спорт в жизни каждого. А профессионалы скандинавской ходьбы делятся секретом, как превратить шаги в удовольствие. Можно, например, ставить личные рекорды.
Елена СМЕТАННИКОВА, участник: «Я не вожу машину, поэтому я вообще передвигаюсь по городу пешком. Это для сохранения бодрости, красивой фигуры, молодости. Как-то с дочкой мы задались целью, и мы с моей дочерь-подростком 50 тысяч шагов в день сделали».
Изменения в образе жизни через ходьбу могут казаться незаметными, но очень эффективными. И чтобы начать, не нужно ждать очередного наказа от врача. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым в неделю уделять 150-300 минут аэробной физической активности – это при умеренной интенсивности. А кто чувствует, что может двигаться более активно, увеличивает нагрузку, и уделяет ей 75-150 минут в неделю.
