18 ступеней ГТО: найдите свою
Всероссийский комплекс «Готов к труду и обороне» включает 18 возрастных ступеней — от 6 до 70+ лет. Такая система позволяет каждому выполнять нормативы, соотнося их со своими физиологическими возможностями и уровнем подготовки.
Возрастные ступени:
I: 6–7 лет | II: 8–9 | III: 10–11 | IV: 12–13 | V: 14–15 | VI: 16–17 | VII: 18–19 | VIII: 20–24 | IX: 25–29 | X: 30–34 | XI: 35–39 | XII: 40–44 | XIII: 45–49 | XIV: 50–54 | XV: 55–59 | XVI: 60–64 | XVII: 65–69 | XVIII: 70+
Сколько испытаний нужно для знака?
• I ступень: 5 испытаний (на любой знак).
• II–XI ступени: минимум 5 — на бронзу/серебро, 6 — на золото.
• XII–XVIII ступени: минимум 4 — на бронзу/серебро, 5 — на золото.
Что интересного в нормативах?
I ступень (6–7 лет): челночный бег 310 м, броски набивного мяча, шестиминутный бег, метание в цель. Всё в игровой форме!
VI ступень (16–17 лет): расширены тесты на выносливость, для юношей введён рывок гири 16 кг. Требования к физическим качествам заметно выше.
VIII ступень (20–24 года): пик силовых требований. Мужчинам для золота — 16 подтягиваний или 45 отжиманий, женщинам — 18 отжиманий. Дистанция похода — от 15 км.
XII ступень (40–44 года): нормативы становятся щадящими, но акцент смещается на выносливость (лыжи, кросс) и гибкость.
XVIII ступень (70+): смешанное передвижение и скандинавская ходьба на 3 км. Важна не скорость, а двигательная активность и тонус.
Ознакомиться с нормативами своей ступени можно на сайте: https://www.gto.ru
А вы уже определили свою возрастную ступень? Сделайте шаг к движению комплекса ГТО!
#ГТО_НК
