Ваш обед кажется полезным, но вес растет.
Вы допускаете ошибки, которые превращают еду в проблему, и их легко исправить.
Салат обманывает вас
Вы выбираете салат, думая, что он легкий. Но заправки и добавки вроде сыра или орехов добавляют сотни калорий, и фигура страдает.
Проверяйте состав заправок и убирайте лишние ингредиенты. Это сохранит ваш обед легким и безопасным для талии.
Напитки работают против вас
Вы пьете сок или газировку с едой, не замечая сахара. Такие напитки незаметно увеличивают калории, и вес ползет вверх.
Замените сладкие напитки водой или чаем без сахара. Ваш организм скажет спасибо, а талия останется в порядке.
Перекусы сбивают с толку
Вы добавляете к обеду печенье или чипсы, считая это мелочью. Но эти мелочи накапливаются, и диета рушится без вашего ведома.
Уберите перекусы или замените их яблоком. Это остановит лишние калории и вернет контроль над едой.
Порции выходят из-под контроля
Вы накладываете еду, не думая о размере порции. Большие тарелки обманывают, и вы съедаете больше, чем нужно для сытости.
Используйте маленькие тарелки и контролируйте объем еде. Так вы съедите ровно столько, сколько нужно, и вес перестанет расти.
Еда на бегу крадет результат
Вы едите быстро, пока работаете или смотрите телефон. Это мешает замечать сытость, и вы переедаете, даже не понимая.
Ешьте медленно и без отвлечений. Ваш мозг успеет понять, что вы сыты, и вы избежите лишних калорий.
Простые привычки спасают фигуру
Ваши обеды могут работать на вас, если следить за мелочами. Начните с проверки порций и напитков, чтобы еда не вредила.
Каждый шаг приближает вас к цели. Проверьте свой обед сегодня, чтобы не попасть в ловушку завтра.
