Как правильно тестировать скорость: разбираем нормативы ГТО по бегу на короткие дистанции
Сдать скоростной норматив ГТО — не просто пробежать дистанцию на время. Чтобы результат был засчитан, важно соблюсти ряд условий — от разметки дорожки до техники старта. Разберём ключевые правила и типичные ошибки, из-за которых результат может быть не засчитан.
Где и как проводить тест:
— площадка: стадион или ровная поверхность с твёрдым покрытием;
— разметка: дорожки шириной 1,22 ± 0,1 м, линии шириной 5 см, нанесённые белой краской;
— уклон: не более 1:1000 в направлении бега — это критично для объективного результата;
— фиксация времени: с точностью до 0,1 с.
Дистанции и техника старта (в нормативах ГТО):
— 30 м — высокий старт;
— 60 м — низкий или высокий старт;
— участники стартуют группами по 2–6 человек;
— дистанции 10 и 100 м используют для дополнительной оценки скоростных способностей.
Частые ошибки, из-за которых результат не засчитывают:
— неготовность участника выйти на старт в течение 2 минут после вызова стартера;
— выход за пределы своей дорожки или создание помех другому участнику;
— фальстарт (старт раньше команды «Марш!»);
— отсутствие пересечения линии финиша.
А вы когда-нибудь сдавали такие нормативы?
