Пять повседневных привычек, которые помогают поддерживать стройность

Регулярно пить воду, замечать настоящий голод, больше двигаться в быту, находить занятия помимо еды и не садиться на строгие диеты — такие привычки предлагается перенять у стройных людей. Это не готовая схема похудения, а ориентиры для повседневной жизни. 1. **Пить воду в течение дня.** Жажду иногда принимают за голод. Кроме того, вода в желудке может ненадолго усилить чувство наполненности и снизить желание есть. 2. **Есть, когда появляется голод.** Если захотелось пончика или чипсов, стоит вспомнить, когда и что было съедено в последний раз. В статье отмечается: перерыв в 4–5 часов может указывать на настоящий голод, который не требует определённой еды. Желание конкретного продукта скорее связано с аппетитом. 3. **Больше двигаться в повседневных делах.** Активность не обязательно ограничивается тренировками в зале: некоторые люди много двигаются и не могут долго усидеть на месте. 4. **Иметь увлечения и общаться.** Когда в жизни есть занятия и люди, которые эмоционально увлекают, еда перестаёт быть единственным доступным источником удовольствия. Полезно искать хобби и новых друзей, интересы которых не сводятся к совместным застольям. 5. **Не прибегать к жёстким диетам.** Ограничение еды может закончиться перееданием: после периода голода бывает трудно удержаться от срыва. Поэтому вместо очередной диеты предлагается не пытаться игнорировать потребности организма.