Перед менструацией у некоторых женщин усиливается аппетит, появляется вздутие и меняется вес. Небольшие колебания могут быть связаны с задержкой жидкости, изменениями пищеварения и привычного режима питания. Но прибавка в 3–5 кг — особенно если она повторяется или сопровождается заметными отёками — повод обсудить ситуацию с врачом, а не списывать всё на цикл.
Почему меняются аппетит и вес
Проявления ПМС индивидуальны: у одних женщин они почти незаметны, у других влияют на самочувствие и повседневную жизнь. Перед месячными могут меняться аппетит, настроение и работа кишечника. Вздутие и запор способны создавать ощущение, что живот увеличился; временная задержка жидкости тоже отражается на весах. Такие изменения сами по себе не означают, что набран жир.
Сильный голод или тяга к сладкому не позволяют самостоятельно определить причину. На аппетит влияют рацион, сон, стресс и эмоциональное состояние. Если такие симптомы выражены, полезно вести дневник цикла, питания и самочувствия. При постоянной слабости, необычных пищевых желаниях или подозрении на дефицит железа стоит обратиться к врачу: добавки и анализы лучше подбирать вместе со специалистом.
Семь способов поддержать себя
Если отёки значительные, возникают внезапно, не проходят после менструации или сопровождаются одышкой и болью, обратитесь за медицинской помощью. При выраженных симптомах ПМС также стоит поговорить с врачом: существуют способы диагностики и лечения, а не только ограничения в питании.