Борис Ефимов, живший 108 лет, олицетворяет собой источник света и доброты на протяжении всей своей долгой жизни. Его впечатляющая биография стала не просто свидетельством времени, а истинной картиной истории страны, сообщает Дзен-канал "Женская территория".
Художник и свидетель эпохи
Знаменитый карикатурист и главный художник журнала «Крокодил», Ефимов прославился благодаря своему таланту передавать суть времени через яркие и порой жесткие сатирические произведения. Он наблюдал за переменами, происходившими в обществе: от революций до войн, и, при этом, сохранял ясный ум и человеческое достоинство, что является огромной редкостью в нашем мире.
"Когда ему исполнилось 105 лет, врач спросил, понимает ли он, где находится, на что Борис с улыбкой ответил: 'Да. На сто пятом году жизни'. "
Наученные уроки долголетия
Ефимова часто спрашивали о секрете его долголетия. Иногда он указывал на наследственность, в других случаях признавался, что не знает ответа. Однако чаще всего подчеркивал важность внутреннего мира и привычек, которые формируют психологическую гигиену. Его утренний распорядок включал:
- Ранний подъем в 6 утра.
- Упражнения: 72 оборота ногами в воздухе, гимнастика, бег на месте и 450 приседаний.
Даже в старости он делал упор на физическую активность, предпочитая подниматься пешком по лестнице, игнорируя лифт. Это не выглядело как подвиг, а было просто его образом жизни.
Философия жизни и питания
Ефимов активно развивал не только тело, но и ум. Он читал много книг и запоминал стихи, не только ради памяти, но и для общего развития. На свой 105-й день рождения он смог без запинки прочитать балладу Твардовского, что подчеркивает его страсть и уважение к слову.
Что касается питания, он придерживался легкого рациона. Утро начиналось со стакана кефира и чашки кофе, легкий завтрак без жирной пищи, обед с овощами и курицей, а чаще всего снова кефир на ужин. Он верил, что важно поддерживать связь с потребностями собственного тела и получать удовольствие от еды.
"Помните, если вы будете находить лучшее в окружающих, ваше настроение будет всегда хорошим. Долголетие вам гарантировано. "
Доброжелательность и поддержка окружающих были основой его философии. Ефимов видел сильные стороны людей и никогда не унижал их, что говорит о его внутренней силе и зрелости.